Uno degli inestetismi più fastidiosi - fashionblog.it
Una delle caratteristiche fisiche più divisive, c’è a chi piacciono e c’è chi assolutamente non riesce neanche a guardarle.
In termini più prettamente scientifici, le maniglie dell’amore sono un accumulo di grassi nella zona dei fianchi, dipendente da diversi fattori genetici, alimentari e ormonali. Delle rotondità nella zona dell’addome che rendono la forma del corpo meno longilinea, accentuando i fianchi e mettendo in risalto eventuali eccessi di grasso corporeo.
Per quanto il nome, maniglie dell’amore, lasci pensare tutt’altro, la presenza di questi depositi non è sempre positiva e porta a frequenti inestetismi. Certo, come un tutte le cose, la verità sta nel mezzo e anche in questo c’è a chi le maniglie dell’amore possono piacere.
Come liberarsi definitivamente, il metodo facile
Se anche voi fate parte di quella categoria di persone che proprio non riescono ad apprezzare un po’ di rotondità sui fianchi, esiste una soluzione. Liberarsi dalle maniglie dell’amore è non solo possibile, ma anche relativamente facile e veloce, per riappropriarsi della forma e del peso che si preferiscono.
La strada parte dalla tavola, una dieta ipocalorica e bilanciata può fare la differenza, ma non per questo servono lunghi digiuni, quanto piuttosto scelte consapevoli. Frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e tanta acqua diventano alleati preziosi mentre gli alcolici, le bevande zuccherate e i cibi ricchi di grassi inutili andranno evitati, tassativamente.
Accanto a un’alimentazione sana, anche l’attività fisica gioca un ruolo chiave e migliori risultati si ottengono con sport aerobici, come camminata veloce, corsa, nuoto. L’importante è essere costanti, non strafate, due o tre sessioni a settimana bastano per attivare il metabolismo e iniziare a bruciare il grasso in eccesso.
Per potenziare gli effetti del cardio, inoltre, serve un lavoro mirato sugli addominali, vanno bene esercizi come il plank o il crunch incrociato. Questi aiutano a tonificare la zona addominale e modellano il punto vita, bastano davvero pochi minuti al giorno, eseguiti correttamente, per trasformare il proprio corpo.
Ma l’attività fisica non finisce in palestra, in generale, uno stile di vita più attivo contribuisce a fare la vera differenza per perdere peso. Camminare di più, evitare l’ascensore, fare le pulizie o spostarsi a piedi, sono abitudini che nel tempo aiutano a bruciare calorie e mantenere il peso.
Infine, mai sottovalutare lo stress, perché anche un ritmo di vita frenetico e una cattiva qualità del sonno possono influire sull’accumulo di grasso addominale. Imparare a rilassarsi, dormire bene e ritagliarsi momenti di tranquillità è fondamentale per ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone che favorisce l’aumento del grasso viscerale.