4 abitudini che credi sane ma che ti fanno ingrassare: ecco perché non perdi peso

Ci hanno sempre detto che, quella che dovremmo avere e fare tutti i giorni, è un’alimentazione sana, che non alteri il nostro organismo e che ci aiuti sempre nelle quotidiane funzioni.

Ma è sempre possibile tutto questo? A quanto sappiamo no anzi. Molto spesso mangiamo cose che, sembra che ci facciano bene ma che, in realtà, non aiutano a fare altro che a gonfiarci ulteriormente e mettere in difficoltà il nostro intestino.

C’è di più: ci sono anche 4 abitudini alimentari che, chi più chi meno, abbiamo tutti e che sappiamo bene ci fanno male. Vediamo insieme quali sono e di cosa si tratta.

Abitudini alimentari sbagliate

Mangiare sano e mangiare bene: è quello che ci hanno sempre insegnato sin da piccoli. Certo, ogni tanto uno strappo alla regola lo si può fare, ogni tanto una piccola “schifezza” (come di solito le chiamiamo) possiamo mangiarla tranquillamente…ma quali sono le conseguenze possibili alle quali, poi, andiamo incontro?

In realtà a risentirne, lo sappiamo bene, è il nostro intestino che, non appena è alterato anche dal punto di vista alimentare, “si inceppa” e va in difficoltà, facendoci sentire gonfi e stanchi. Sapevi, inoltre, che ci sono anche delle abitudini alimentari che fanno male al nostro organismo? Per la precisione, ne sono 4.

La prima di questi è saltare i pasti: di solito si pensa che, saltando un pasto (quale ad esempio la colazione o la cena) ci faccia perdere peso prima del tempo. Niente di più sbagliato perché, a meno che non stiamo seguendo un regime alimentare, quale ad esempio il digiuno intermittente, non bisogna mai saltare i pasti, perché questo manda in tilt gli ormoni e aumenta il cortisolo.

Ne sono ben 4

La seconda è quella di mangiare sempre le stesse verdure, variando molto raramente. Mangiare le solite 3 – 4 verdure, non aiuta di certo il nostro intestino, anzi porta all’impoverimento del microbiota e causa stitichezza o fermentazioni. La terza abitudine sbagliata è mangiare troppa frutta, specialmente fuori pasto.

Troppa frutta lontano dai pasti, aumenta i picchi glicemici e causa fermentazione, di conseguenza anche il gonfiore. La quarta ed ultima abitudine sbagliata è bere troppa acqua tutta insieme e nello stesso momento. Idratarsi fa bene, anche bere 2 litri d’acqua al giorno, ma berli in una volta sola può rallentare la digestione e diluire i succhi gastrici, peggiorando il gonfiore.

Piccole e semplici regole che tutti dovremmo conoscere per aiutare il nostro organismo e il nostro apparato digerente a funzionare sempre meglio.