Questo frutto è una mano santa per la pancia gonfia - fashionblog.it
L’albicocca è il frutto perfetto per l’estate: favorisce digestione, abbronzatura e salute della pelle. Scopri benefici e consigli per consumarla al meglio.
Con il caldo che avanza, cresce l’attenzione verso alimenti leggeri e ricchi di proprietà benefiche. Tra i frutti estivi, l’albicocca spicca per la sua capacità di coniugare gusto e salute. La sua composizione la rende perfetta per chi desidera sgonfiare la pancia, mantenere una pelle luminosa e ottenere una abbronzatura uniforme. Non è solo una scelta estiva gustosa, ma un alleato naturale per il benessere di tutto l’organismo, apprezzato anche da molti specialisti in nutrizione e cosmetologia.
Fibre e betacarotene: l’alleato digestivo che favorisce l’abbronzatura
L’albicocca contiene fibre in abbondanza, tra cui pectina e cellulosa, utili per stimolare l’attività intestinale. Consumata fresca o in versione disidratata, aiuta a combattere la stitichezza, regolarizza la digestione e contribuisce a una sensazione di leggerezza, soprattutto in estate, quando il caldo rallenta le funzioni intestinali. Le fibre insolubili aiutano anche a ridurre il gonfiore addominale, migliorando la qualità della digestione quotidiana.
Il frutto agisce anche come prebiotico, nutrendo il microbiota intestinale. Secondo esperti come Irache Alonso, la fermentazione delle fibre presenti nelle albicocche produce acidi grassi a catena corta, fondamentali per il funzionamento cerebrale e l’equilibrio emotivo. Il legame tra intestino e cervello, spesso trascurato, trova in questo frutto un sostegno efficace.
A livello cutaneo, le albicocche offrono un’ottima fonte di betacarotene, precursore della vitamina A, indispensabile per stimolare la melanina e preparare la pelle al sole. Il consumo regolare favorisce un’abbronzatura uniforme, protegge dalle aggressioni dei raggi UV e mantiene la pelle più elastica. La dottoressa Mar Mira conferma il ruolo centrale di questo frutto nella preparazione al sole, consigliandone l’assunzione già all’inizio della stagione calda.
Idratazione, elasticità e consigli per il consumo quotidiano
Il contenuto di vitamine C ed E, insieme a acidi organici come il citrico e il tartarico, rende l’albicocca un potente antiossidante naturale. Questi elementi contrastano i radicali liberi, rallentano l’invecchiamento cutaneo e favoriscono la produzione di collagene, migliorando la compattezza della pelle. In cosmetica, gli stessi acidi vengono usati per stimolare il ricambio cellulare con delicate esfoliazioni naturali.
Altro punto di forza è il potassio, che supporta l’organismo nella gestione dei liquidi e combatte la ritenzione idrica, problema frequente durante i mesi caldi. Integrarlo nella dieta attraverso l’albicocca significa aiutare il corpo a drenare i liquidi in eccesso, alleggerendo gambe e addome.
Dal punto di vista nutrizionale, 2-3 albicocche al giorno (circa 150 grammi) rappresentano una dose ideale: poche calorie, molti benefici. Le albicocche disidratate, più concentrate, possono essere utili per aumentare l’apporto di fibre, ma vanno consumate in piccole quantità (30-40 grammi al giorno) per evitare un eccesso di zuccheri e calorie. Le versioni sciroppate, invece, sono meno efficaci dal punto di vista nutrizionale: contengono meno vitamina C, più zuccheri aggiunti e un apporto calorico più elevato. Possono essere un’alternativa in caso di problemi intestinali, ma non sostituiscono il frutto fresco.
L’albicocca, insomma, è un frutto completo, capace di sostenere la digestione, migliorare l’elasticità cutanea, favorire l’abbronzatura e contribuire a un buon equilibrio intestinale e mentale. Un alimento da integrare senza esitazione nella dieta estiva.