Come fare per rimettersi in forma a settembre - fashionblog.it
Settembre, il mese ideale per ripartire e consolidare nuove abitudini di benessere.I consigli utili per farlo al meglio.
Con l’arrivo di settembre si rinnova quella sensazione di “nuovo inizio” che coinvolge molti aspetti della vita quotidiana, tra cui la voglia di rimettersi in forma. Questo mese segna infatti un momento ideale per ricominciare un percorso di benessere fisico e mentale, sfruttando il giusto approccio per trasformare l’attività fisica in una buona abitudine duratura.
Settembre, il mese del nuovo inizio per il fitness
Nonostante l’estate non sia ancora terminata, già si percepisce l’avvicinarsi di settembre come l’occasione per dare una svolta alle proprie abitudini. È il periodo in cui le palestre si riempiono di volti nuovi, i social network si animano di post motivazionali e molte persone si impegnano a riprendere l’attività fisica dopo mesi di pausa o addirittura anni di sedentarietà. Tuttavia, le statistiche indicano che entro novembre la maggior parte di questi buoni propositi si dissolve.
Il problema non è la mancanza di volontà, ma spesso l’assenza di un metodo adeguato che tenga conto delle reali difficoltà di chi si rimette in movimento. Domande come “da dove comincio se sono fermo da anni?”, “cosa succede dopo aver fatto l’abbonamento in palestra?” o “come faccio a mantenere la costanza?” sono frequenti e legittime. Cambiare abitudini consolidate è sempre una sfida, ma decidere di agire è il primo passo verso il cambiamento, seguito dalla ricerca di un supporto adeguato.
L’esperienza di realtà consolidate da decenni nel settore del fitness è preziosa per chi desidera ricominciare. GetFIT, storica catena milanese con otto club e oltre 35.000 soci, da quarant’anni realizza percorsi personalizzati e sostenibili rivolti a persone di tutte le età e livelli di preparazione. L’obiettivo è il benessere fisico e mentale, con tutti i benefici che ne derivano.
Per chi parte da zero, la formula vincente risiede in alcuni elementi chiave: l’allenamento in gruppo, la pianificazione e la sicurezza. L’energia collettiva e il sostegno reciproco sono fondamentali per chi fatica a trovare motivazione e costanza. Per questo motivo, GetFIT propone attività brevi e semplici come il Bio Circuit e il Get Circuit, sessioni di 30 minuti accessibili a tutti. La pianificazione degli allenamenti con giorni e orari fissi aiuta a inserirli nella routine quotidiana, soprattutto in città frenetiche come Milano.
Inoltre, ogni iscritto riceve un cardiofrequenzimetro per monitorare in tempo reale l’intensità degli esercizi, garantendo un allenamento efficace e sicuro. La scienza conferma che l’attività fisica è una vera e propria medicina, efficace se praticata con costanza e nel modo corretto.
Quando costanza e metodo trasformano la vita
L’efficacia di questo approccio è testimoniata dall’iniziativa “Scadrègati – 100 giorni per metterti in forma”, un reality show nato dalla collaborazione tra GetFIT e il team medico dell’Auxologico Italiano. Il programma ha seguito otto partecipanti sedentarî con problemi di tempo, motivazione e costanza, mostrando come in soli 100 giorni, con tre attività settimanali semplici e divertenti, sia possibile perdere peso, migliorare i parametri clinici e ritrovare energia e benessere.
La professoressa Lucini, responsabile scientifica del progetto, spiega: «Il cambiamento metabolico e psicologico ottenuto dimostra che iniziare un’attività fisica continuativa, accompagnata da una migliore alimentazione, mette in moto processi fondamentali per trasformare lo stile di vita».
Insieme e con il giusto supporto, queste persone sono riuscite a integrare una routine di benessere nella loro quotidianità, dimostrando che il momento giusto per iniziare è davvero adesso.
L’attività fisica estiva aiuta a combattere la stanchezza da caldo grazie alla produzione di endorfine, migliora il sonno e mantiene attivo il metabolismo anche durante le vacanze. È importante però idratarsi correttamente e privilegiare un’alimentazione leggera, ricca di frutta, verdura e proteine magre per sostenere al meglio gli allenamenti.